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糖尿病人为什么老是失眠?有没有什么睡觉的高招?

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生活本就不易,奈何夜夜失眠?

夜深了,翻来覆去睡不着,越睡越清醒?

今天就来跟糖友们讲讲睡觉的那些事儿。

糖尿病与睡眠有什么关系?

研究发现,长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个重要因素。长期失眠会使得人处于应激状态,神经兴奋性增强,促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出现糖代谢紊乱,进而诱发糖尿病。而对于糖尿病患者来说,长期睡眠质量不佳,也会使得血糖失控。

糖尿病人为什么会出现睡眠障碍?

糖尿病人为什么老是失眠?有没有什么睡觉的高招?

综合来说,既有有病理因素,也有精神因素。

1.高血糖控制不佳,会使得糖友口渴烦躁、多饮多尿,频繁起夜而影响睡眠。

2.如果夜间出现低血糖,糖友们会噩梦连连、心悸盗汗、头痛,甚至被饿醒。

3.糖尿病并发周围神经病变,可引起皮肤瘙痒、肢体麻木、疼痛,而造成失眠。

4.糖尿病并发胃轻瘫时,会因腹胀、纳差而失眠。

5.肥胖的2型糖尿病患者容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒。

6.疾病给患者带来了巨大的精神负担,容易出现恐惧、焦虑、抑郁情绪,导致难以入眠。

糖尿病人失眠了要怎么办?

糖尿病人为什么老是失眠?有没有什么睡觉的高招?

首先要找到失眠的原因,如果是因为并发症困扰而失眠,就要积极控制血糖,改善并发症症状。如果是皮肤瘙痒,建议使用止痒洗剂或止痒药物;如果是肢体麻木疼痛,建议使用甲钴胺、α硫辛酸等治疗神经病变的药物,也可配合使用卡马西平这样的止痛药。如果是由于呼吸睡眠暂停而影响睡眠,建议到耳鼻喉科进行诊治;因焦虑引起的失眠,建议寻求心理治疗。

糖友们如果失眠情况比较严重,也可以在医生的指导下使用镇静药物。

日常做哪些小事情有助于改善睡眠?

糖尿病人为什么老是失眠?有没有什么睡觉的高招?

1.养成规律的作息习惯,尽量在恒定的时间睡觉和起床。午休的时间尽量不要超过1小时,以免影响夜间睡眠的质量。

2.睡前不要喝咖啡、茶这样的提神饮品,也不要喝酒。喝酒并不能帮助睡眠,反而会让睡眠变得断断续续,降低睡眠质量。

3.建议睡前用温水泡脚,注意足部的保暖。也可以喝点热牛奶,有助于改善睡眠质量。

4.整理好睡眠环境,睡前尽量不要做运动,远离电子产品。

5.不要依赖安眠药,长期服用安眠药会形成药物依赖,一旦停药,失眠症状会更加严重。

6.饮食尽量清淡,平时可吃点莲子、小米这样有助改善睡眠的食物。此外,晚餐尽量早吃,不要吃太过辛辣的食物,否则会让肠胃不适,导致夜间失眠。

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